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Zürich Wollishofen
7. Sep. 2010, 20:30
 Regen 17°CGefühlte Temperatur: 16°C
Luftfeuchtigkeit: 87%
Wind: 1 m/s NW
Vorhersage 8. Sep. 2010
Tag
Regen 18°C Wind: 0 m/s WSW Mehr...
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Die Probleme vom vergangen Sonntag sind heute glücklicherweise nicht mehr aufgetaucht. Aber es war sehr anstrengend. Vielleicht wäre es vernünftiger gewesen, den Hügel zwischen Pfäffikon und Richterswil auszulassen. …noch 28 Tage!
Dass es nicht mehr lange geht bis zum Zürich Marathon merkt man eindeutig an der höheren Anzahl Läufern in der Stadt. Auf den 12 km hab ich heute zig schnelle Läufer gesehen, viel mehr als normalerweise, alle wohl in der Marathon Vorbereitung. Ich frage mich allerdings wo die auf einmal alle herkommen. Hoffentlich fangen sie nicht erst jetzt mit dem Training an. Obwohl, das glaub ich nicht. Denn wie gesagt, sie waren alle seeehr schnell und äusserst sportlich. Oder vielleicht ist mir das im Vergleich zu meinem 7er Schnitt auch nur so vogekommen
Das darf doch nicht wahr sein! Wie an dieser Stelle schon berichtet, ermüdet meine linke hintere Oberschenkelmuskulatur seit dem Luzern Halbmarathon im Oktober schneller als normal. Auch spüre ich ab und zu leichte Schmerzen in der Kniekehle. Bisher hielt sich das alles aber im Rahmen. ..bis vorgestern Sonntag. Nach knapp 20 km fühlte sich der linke Oberschenkel plötzlich nicht nur müde, sondern regelrecht lahm an! Als wäre etwas blockiert musste ich mich regelrecht konzentrieren, dass ich das Bein weiterhin vor und zurück schwingen konnte. Zudem war der Fuss deutlich nach innen verdreht. Eine leichte Fehlstellung, die ich zwar habe, in diesem Ausmass aber nich selten beobachtet hatte. Teilweise war die Verdrehung so stark, dass ich sogar ab und zu das rechte Bein touchierte! Zwar hatte ich keine Schmerzen aber das Ganze fühlte sich sehr verkrüppelt an und ich konnte das Tempo nur mit viel Mühe durchziehen und die 27 km zu Ende laufen. Heute bei den Intervallen zwar eine leichte Besserung, im Wesentlichen aber wieder das Selbe Gefühl. Im Hinblick auf den Marathon in nicht mal fünf Wochen stimmt mich das Ganze seeehr nachdenklich
Die gute Nachricht: Jetzt ist es schon wieder so lange hell, dass man bis ganz genau um 18.34 Uhr das Display vom Forerunner ohne Beleuchtung ablesen kann Die schlechte: Am Wochenende soll’s wieder schneien
Am 5. Januar habe ich zwei Kilometer vom Büro entfernt am Letzigraben eine 400 m Bahn entdeckt, dementsprechend gross war meine Freude. Doch wegen des harten Winters hat es nun ganze zwei Monate gedauert bis ich diese ausprobieren konnte. Heute war’s soweit, 17 Runden Tempolauf! Tönt zwar langweilig, aber irgendwie machen mir derzeit die schnellen Einheiten am meisten Spass. PS: Noch genau 40 Tage bis zum Zürich Marathon.
Heute hat sich meine Vicsystem-Prognose für den Zürich Marathon wieder verschlechtert, auf 03:27:08. Das ist wohl die zweite Nachwehe der Skiferien und an sich auch nicht schlimm. Denn mit der Zeit wär ich erstens noch voll zufrieden und zweitens ist’s mir gar nicht so unrecht, wenn das Training dadurch wieder etwas “lockerer” wird. Nur, betrachtet man den Verlauf der Prognose über die letzten paar Monate, dann bin ich jetzt wieder gleich in Form wie im November. …da hätt ich mir das harte Wintertraining sparen können!?
Ein Jahr seit ich wieder mit regelmässigem Lauftraining begonnen habe. Und es ist einiges gegangen. Damals noch mühsam eine Runde im Quartier, läufts heute 2033 Trainingkilometer später doch deutlich besser. Nach dem langen Lauf am Sonntag heute etwas Tempo bolzen, bei strömendem Regen über Mittag, an der Limmat. Wirklich Spass hat’s nicht gemacht, aber immerhin war’s schnell vorbei!
Bei herrlichem Frühlingswetter in der Innenstadt zu laufen ist wegen der Menschenmassen auch an normalen Sonntag Nachmittagen keine gute Idee. Wenn gleichzeitig auch noch Fasnacht ist, dann wird die Idee so richtig zur Schnapsidee. Totzdem hab ich’s getan. Erst dem See entlang, dann das Limmatquai und der Limmat entlang weiter bis zur Werdinsel. Ab da hatte das Slalomlaufen endlich ein Ende und ich konnte mich auf den Longjog konzentrieren. In Dietikon rechtsumkehrt und das Gleiche retour. Der Umzug am Limmatquai war inzwischen vorbei, nur tonnenweise Konfetti war noch übrig. Schliesslich die letzten Kilometer und es machte sich bemerkbar, dass ich fünf Wochen nicht länger als 22 km gelaufen war. ..die Beine totmüde! Trotzdem schaffte ich es nach Hause, ohne irgendwelche Schmerzen oder andere ernsthaften Beschwerden. Trotz Skiferien, bin ich sieben Wochen vor Zürich noch auf Kurs!
Bin zurück aus den Skiferien! St. Anton war toll, super Pisten, nette Leute, gemütliche Skihütten, feines Essen und alles was sonst so zu einem guten Skiurlaub gehört. Unsere Nachbarn habens wirklich drauf! Trotz der lauffreien Woche oder gerade deswegen war ich heute aber nicht allzu motiviert. Auf dem Programm wären eigentlich 30 km gestanden. Die hab ich dann aber vor mich hingeschoben und geschoben und geschoben ..bis 16.30 Uhr. Dann konnte ich mich wenigstens für so ca. 10 km Joggen aufraffen. Einmal unterwegs, wurdens dann doch 21, ..immerhin. Das soll aber die letzte Ausnahme bleiben, schliesslich sind es nur noch 8 Wochen bis zum Zürich Marathon!
… im Januar, davon vier Läufe über 20 km und zwei über 30 km. Ich denke, da kann ich nächsten Samstag einigermassen beruhigt in die Skiferien, schliesslich sind es noch 10 Wochen bis zum Zürich Marathon und die Form stimmt. Der heutige Lauf nicht gerade ein Highlight, 22 km im Tiefschnee bei starkem Schneefall entlang der Hauptstrasse am linken Seeufer. Doch wie immer hat es sich gelohnt, für mich und da heute der 31. Januar ist, auch für Haiti!
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