Tom's Laufblog

Es hat mich voll erwischt, starke Erkältung in Kombination mit dem üblichen Heuschnupfen den ich zu dieser Jahreszeit immer habe. Nicht gerade ideal, so 5 Tage vor einem Marathon. Doch es könnte schlimmer sein, angefangen hat’s am Samstag und wenn man davon ausgeht, dass eine Erkältung üblicherweise eine Woche dauert, sollte ich am Sonntag wieder [...]

Die Lösung mit der Bandage war’s wohl doch nicht. Denn ohne lief es heute beim schnellen 15 km Longjog keineswegs besser. Im Gegenteil, die Ermüdung setzte bereits nach 10 km ein. Etwas besser wurde es erst, als ich ganz kurz anhielt und etwas dehnte, aber auch das war nur von kurzer Dauer. So werde ich [...]

Über Mittag; es standen drei lange Intervalle auf dem Prgramm, die letzte harte Einheit vor dem Tapering.

Ich also los, auf die Bahn. Die ersten beiden liefen gut. Beim Dritten dann plötzlich wieder das Problem mit dem Oberschenkel: Ein plötzliches Erschlaffen der Oberschenkelmuskeln und in der Folge eine äusserst komische Innenrotation des Fusses (der Fuss liess [...]

Das darf doch nicht wahr sein!

Wie an dieser Stelle schon berichtet, ermüdet meine linke hintere Oberschenkelmuskulatur seit dem Luzern Halbmarathon im Oktober schneller als normal. Auch spüre ich ab und zu leichte Schmerzen in der Kniekehle. Bisher hielt sich das alles aber im Rahmen. ..bis vorgestern Sonntag.

Nach knapp 20 km fühlte sich der linke Oberschenkel [...]

Wegen der Schmerzen im hinteren Oberschenkel hab ich vor Weihnachten beschlossen lauffreie Feiertage zu verbringen und mich so richtig zu erholen.

Nach zahlreichen Essen, zig mal Weihnachten feiern, einem Abstecher nach Bergün zum Schlitteln und mehreren gemütlichen Tagen zu Hause, ging es an Neujahr an Neujahr nach acht lauffreien Tagen wieder los. 12 Kilometer in zügigem [...]

Immer wieder plagen mich Probleme im hinteren Oberschenkelbereich. 2007 musste ich wegen einer chronischen Entzündung einer Sehne oberhalb der Kniekehle gar eine längere Pause einlegen. Auch seit meinem Wiederbeginn Anfang Jahr spüre ich diesen Bereich ab und zu. Die Beschwerden hielten sich abgesehen von einem Zwicken hier und da bis vor Kurzem aber in Grenzen.

Bis [...]

Seit den Ferien war ich meinem Trainingsplan immer um einen Tag voraus. Schliesslich ist so ein Reservetag recht praktisch. Diesen habe ich gestern nun aber eingezogen. Denn nach dem Longjog am Samstag und HM-Tempo am Montag war ich ziemlich foxi. Kommt dazu, dass ich seit gestern leichte Grippesymptome zeige, laufende Nase, Kopfschmerzen usw.

Das einzig Richtige [...]

Mit den 7km HM-Tempo direkt nach den Ferien hab ich mir einen gewaltigen Muskelkater eingebrockt! Als wäre das nicht genug, hab ich mir gestern Abend beim Kart-Fahren mit der Firma noch ein paar Prellungen und blaue Flecken geholt. So waren die ersten Kilometer heute alles andere als angenehm, jeden Muskel einzeln hab ich gespürt.. [...]

Den Entschluss vom Sonntag wieder mal meinen Maximalpuls zu bestimmen habe ich heute in die Tat umgesetzt. Entschieden hab ich mich für die “Hügelmethode”; vier mal 90 Sekunden lang volle Kanne eine Steigung hochsprinten, beim dritten oder vierten Mal sollte man so HFmax erreichen. ..in der Theorie!

Praktisch erreichte ich beim ersten Mal so um die [...]

Es ist wieder so weit, ..laufende Nase, Niessanfälle, juckende Augen und teilweise schwerer Atem, …Pollenzeit! Immerhin hab ich den Sch** immer nur ganz am Anfang vom Frühling, zwei drei Wochen, dann ist’s vorbei. Trotzdem hol ich mir jeweils etwas Chemie aus der Apotheke. Soll ja nicht gut sein, aber es lebt sich deutlich angenehmer in [...]