Tom's Laufblog

Heute, der erste Tag der Tapering Phase. Passend zum Motto stand gleich eine Regenerationseinheit auf dem Programm. Die Intervalle vom Vortag spürte ich dabei noch deutlich in den Beinen. Und da im Tapering oft weniger mehr ist, entschied ich mich für eine Bummeltour durch den Kreis 5. Eine gemütliche Runde im Schlendertempo, entlang der neu [...]

Am 5. Januar habe ich zwei Kilometer vom Büro entfernt am Letzigraben eine 400 m Bahn entdeckt, dementsprechend gross war meine Freude. Doch wegen des harten Winters hat es nun ganze zwei Monate gedauert bis ich diese ausprobieren konnte. Heute war’s soweit, 17 Runden Tempolauf! Tönt zwar langweilig, aber irgendwie machen mir derzeit die schnellen [...]

Heute hat sich meine Vicsystem-Prognose für den Zürich Marathon wieder verschlechtert, auf 03:27:08. Das ist wohl die zweite Nachwehe der Skiferien und an sich auch nicht schlimm. Denn mit der Zeit wär ich erstens noch voll zufrieden und zweitens ist’s mir gar nicht so unrecht, wenn das Training dadurch wieder etwas “lockerer” wird.

Nur, betrachtet man [...]

Ein Jahr seit ich wieder mit regelmässigem Lauftraining begonnen habe. Und es ist einiges gegangen. Damals noch mühsam eine Runde im Quartier, läufts heute 2033 Trainingkilometer später doch deutlich besser. Nach dem langen Lauf am Sonntag heute etwas Tempo bolzen, bei strömendem Regen über Mittag, an der Limmat. Wirklich Spass hat’s nicht gemacht, aber immerhin [...]

… im Januar, davon vier Läufe über 20 km und zwei über 30 km. Ich denke, da kann ich nächsten Samstag einigermassen beruhigt in die Skiferien, schliesslich sind es noch 10 Wochen bis zum Zürich Marathon und die Form stimmt.

Der heutige Lauf nicht gerade ein Highlight, 22 km im Tiefschnee bei starkem Schneefall entlang der [...]

In seinem neuesten Newsletter “Die unendliche Anhebung des Trainingstempos“ äussert sich Peter Greif äusserst kritisch zu einem anderen Trainingsplan-Programm. Zwar nennt er den Namen nicht. Dass damit Vicsystem gemeint ist, ist aber sonnenklar. Dabei lässt er nichts aus, veranstaltet eine regelrechte Schlammschlacht und zieht sogar über den Betreiber persönlich her.

Zwar kann ich die Kritik ein [...]

Heute über Mittag am Limmatuferweg, starker Schneefall, -4 °C auf dem Programm stehen 11 x 600 m @4:05/km mit je 400 m Trabpause.

Die Tempovorgabe hab ich unter den Bedingungen nicht ganz erfüllt aber Spass hat’s gemacht. Vernünftig ist sowas aber wohl nicht, denn mehrmals bin ich auf eisigen, unter dem Neschnee verborgenen Stellen ausgerutscht. Sowas [...]

Mein nächster eingetragener Wettkampf ist der Zürich Marathon. Dementsprechend werden ab jetzt die Distanzen deutlich länger. Jeden Sonntag stehen abwechslungsweise 27, 30, 32 und 22 Kilometer auf dem Programm. Ganz schön happig bis Mitte April!

Jetzt über die Festtage werde ich mal schauen, in wie fern ich mich an die Vorgaben halten werde, denn die eigentliche [...]

Wie in einem anständigen Trainingsplan so üblich, standen heute Intervalle auf dem Programm, 3 x 2400m @ 4:50/km, dazwischen 1200m Trabpause.

Und da ich schon früher sowas immer gern mal auf der Bahn gelaufen bin, machte ich mich heute morgen um 6:30 Uhr auf in Richtung Sihlhölzli. Zuerst mit dem Tram zwei Stationen, dann 1.5 km [...]