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Zürich Wollishofen
7. Sep. 2010, 20:36
 Bewölkt 17°CGefühlte Temperatur: 16°C
Luftfeuchtigkeit: 87%
Wind: 2 m/s NO
Vorhersage 8. Sep. 2010
Tag
Regen 18°C Wind: 0 m/s WSW Mehr...
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Bei optimalem Laufwetter und strahlendem Sonnenschein bin ich heute den Zürich Marathon in 03:27:35 gelaufen.
10 Minuten vor dem Start lief ich von zu Hause los und joggte gemütlich den einen Kilometer zur Startaufstellung. Dort konnte ich mich gerade noch zwischen den 03:15er und 03:30er Ballon quetschen und schon gings los. Dass ich einen guten [...] Der Tag davor, morgen ist es nun also soweit. Eigentlich bin ich recht optimistisch, aber trotzdem ziemlich nervös. Die Sache mit dem Bein macht mir zu schaffen und ich bin nicht sicher wie sich die Erkältung diese Woche ausgewirkt hat. Egal! Ich werde trotzdem versuchen mein Ziel zu erreichen und den Lauf unter 03:30:00 zu schaffen. [...] So, die letzten drei von insgesamt 786 Trainingskilometern der unmittelbaren Marathonvorbereitung seit dem 03.01.2010 sind geschafft! Nun heisst es ausruhen und die Speicher mit Kohlenhydraten füllen. Dazu hab ich heute schon mal den Küchenschrank mit folgenden Leckereien aufgefüllt: 2 Pack Vollreiswaffeln Es hat mich voll erwischt, starke Erkältung in Kombination mit dem üblichen Heuschnupfen den ich zu dieser Jahreszeit immer habe. Nicht gerade ideal, so 5 Tage vor einem Marathon. Doch es könnte schlimmer sein, angefangen hat’s am Samstag und wenn man davon ausgeht, dass eine Erkältung üblicherweise eine Woche dauert, sollte ich am Sonntag wieder [...] Die Lösung mit der Bandage war’s wohl doch nicht. Denn ohne lief es heute beim schnellen 15 km Longjog keineswegs besser. Im Gegenteil, die Ermüdung setzte bereits nach 10 km ein. Etwas besser wurde es erst, als ich ganz kurz anhielt und etwas dehnte, aber auch das war nur von kurzer Dauer. So werde ich [...] Heute, der erste Tag der Tapering Phase. Passend zum Motto stand gleich eine Regenerationseinheit auf dem Programm. Die Intervalle vom Vortag spürte ich dabei noch deutlich in den Beinen. Und da im Tapering oft weniger mehr ist, entschied ich mich für eine Bummeltour durch den Kreis 5. Eine gemütliche Runde im Schlendertempo, entlang der neu [...] Über Mittag; es standen drei lange Intervalle auf dem Prgramm, die letzte harte Einheit vor dem Tapering. Ich also los, auf die Bahn. Die ersten beiden liefen gut. Beim Dritten dann plötzlich wieder das Problem mit dem Oberschenkel: Ein plötzliches Erschlaffen der Oberschenkelmuskeln und in der Folge eine äusserst komische Innenrotation des Fusses (der Fuss liess [...] Zwar bin ich heute gleich nach dem Aufstehen los, wegen der Zeitumstellung war es aber trotzdem bereits 11 Uhr. Glücklicherweise standen “nur” 22 km auf dem Programm und so blieb hinterher noch genügend Zeit fürs Brunchen und Zeitung lesen.. Und dank der Sommerzeit werd ich in Zukunft wieder öfter abends laufen können, wie zum Beispiel letzten [...] Es liegt eine harte Woche mit insgesamt 74 km hinter mir. Die Highlights, der Lauf am Dienstag, wo ich über 12.4 km mit 4:46/km sogar etwas unter dem geplanten Marathontempo lag. Oder zumindest unter dem Tempo, welches Vicsystem für mich plant, denn ich denke nicht, dass ich es so schnell angehen werde. Heute dann der [...] Kaum drei Tage Frühling und schon gehts los mit dem Niessen, wie jedes Jahr zu dieser Zeit. Aber sonst ist super, Mittwoch und heute zwei sehr schöne frühlingshafte Läufe über Mittag. Heute in 3/4 und Langarm, dabei wäre sogar Kurz locker gegangen. Bzgl. Marathon bin ich wieder optimistischer als vor einigen Tagen. Die Form stimmt. Den Tempolauf [...] |
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